绕环:向左(右)绕环。头从一侧屈经前、侧、后还原 的360度绕环动作。
要求:在进行头颈动作练习时,身体不要跟着一起动,颈部动作幅度要大,使颈部肌肉充分伸展。
b.慢慢将头部压向双手以双手阻挡头部继续向前(留意切勿将下巴向前突出)
平日应保持腰部及颈部挺直,双眼向前望。避免出现甲图的情况,这样可减低因姿势不正确而引致的毛病。
1. 如做任何运动时,遇到不适例如呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛楚,应暂停该项运动及尽快通知物理治疗师。
2. 所有运动应根据物理治疗师的指示去做,如有疑问应向物理治疗师查询。
3. 练习开始避免过于激烈,强度不要太大,以免拉伤颈部肌肉。做运动时应注意不应有任何不适(拉紧的感觉及肌肉酸痛除外),若有任何疑问可向物理治疗师查询。
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